co o kreatyny

woytmen, a gdzie Ty przeczytałeś że kreatyna jest szkodliwa na nerki? Jeżeli chodzi o monohydrat kreatyny, jest to forma przebadana w dziesiątkach badań i jest w 100% bezpieczna. Nawet w jednym z badań podawano ochotnikom kreatynę z tego co pamiętam przez 50 miesięcy nie odnotowując żadnych skutków ubocznych. Osobiście stosowałem kreatynę przez [...]

co za roznica czy pierwszy czy drugi skoro o przeliczenie chodzi, czysta matematyka ? 5 kaps = 3600 mg 1kaps to (3600/5 )= 720 mg kreatyny teraz dasz rade policzyc %-)

co za roznica czy pierwszy czy drugi skoro o przeliczenie chodzi, czysta matematyka ? 5 kaps = 3600 mg 1kaps to (3600/5 )= 720 mg kreatyny teraz dasz rade policzyc %-) 720mg*7kaps=5040mg /-)_/-)_/-)_/-)_

[...] Pump 2)ALA 200 OLIMP 3)Taurine Mega Caps OLIMP 4)Carbo Max TREC - zawiera potas więc już nie będe musiał pić soku pomidorowego który piłem podczas ostatniego brania kreatyny 5)Creapure monohydrate powder OLIMP Dni treningowe: rano na czczo: 9g Cell Pump + 25g Carbo + 1 kapsułka ALA + 1 kapsułka Tauryny(1500mg) 30 min przed [...]

Nie o ot chodzi. Pytam zeby wiedziec i pozniej nie zadawac glupich pytan :) Jedyne co mnie martwi to to ze muscle ascylum zawiera kreatyne. Bede mogl go przyjmowac i sie tym nie martwic? (nigdy nie bralem kreatyny)

nie mam pojecia jak wyglada zazywanie kreatyny przy astmie jednak napewno na nia za wczesnie... odnosnie treningu poczytaj o FBW :D Silownia jest ok znajdziesz wszystko co potrzeba:D PZD

d-ribose generalnie nalezy stosowac w okresach okołotreningowych(niezaleznie czy z kreatyna czy bez) co do dawek to jest to podobny przedział o którym wspominałem(bez kreatyny proponuje zaczynac od dawki 4,5-5 gram /porcja) w dni bez treningowe nalezy zazywac w takich samych porcjach miedzy posiłkami . co do proszku to nie jestem w stanie [...]

Właśnie wiem ze mało bo alternatywnie moge załatwić dwa opakowania i wyjdzie równo 6tyg po 3 kaps dziennie. Problem jest ze nie mam jak skołować clomidu a nie wiem co sie lekarzowi mówi żeby dostać, i myślałem o GASPARI Novedex XT 60 tab na 30 dni, i zwykły monohydrat kreatyny na podtrzymanie.

http://www.allegro.pl/item622193963_trec_magnum_4kg_carbo_bialko_mct_kreatyna_odzywki.html co sądzicie np. o tym?? warto kupić? myśle zę chyba dobre by to było po meczu czy siłowni.... nie musiałbym chyba już wtedy kreatyny brac, tylko białka trochę na uzupełnienie diety

[...] 3 ostatnie lata zero siłowni, tylko piłka nożna 1-2 razy dziennie plus sporadycznie basenik, w sumie można określić że fizycznie startuje z poziomu 3-4 :) o połączeniu HMB i kreatyny tylko mono pisał mi kiedys znajomy z siłowni i mówił ze mega pompa. Dobra to jeśli nie to, to co ? może staka jakiegoś ? kiedyś cell pumpik dawał rade, czy teraz [...]

[...] o efekt koncowy, jednak gdy robiles faze nasycenia to wystarczy jedynie dac teraz tzw dawke podtrzymujaca w ilosci 3-5g dziennie, wiec obejdie sie nawet bez drugiej porcji kreatyny w ciagu dnia, bo po cos te ladowanie chyba robiles wlasnie nie?:-) ja bym dal 5g rano i z glowy, co ma byc to bedzie, branie kolejnej porcji po treningu czy w ciagu [...]

Witaj, carbonox wg braków w diecie. Najlepiej w porze potreningowej ;-) Co do reszty to: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej [...]

lepiej jakbys ten tamat zalozyl w dziale doping bo ja nie wiem o co ci zbytnio chodzi z tym koksem. osobiscie na twoim miejscu bym zrobil cykl na suplach po koniec brania kaksu. przed juz nie. mono zwykle moze byc: Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html

[...] (mała) -Udo:-- w miarę (hokej na lodzie) -Talia:-- 5 .STAZ NA SILOWNI: 3-4 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białka kreatyny... różne rzeczy nic mocniejszego ;) 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tyje [...]

Ja osobiście zauważyłem spadek odporności, ale imo wywołane to było porą zimową i ergogenicznym dzialaniem kreatyny(większy power i cięższy trening). Mikroskurczy(sprecyzuj o co Ci chodzi-że oko dziwnie lata czy co?)ani problemów z nerami nie miałem. EDIT: L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 14 Proponuję: http://www.sfd.pl/forum-10/ [...]

[...] który jest w postach podwieszonych. On co prawda jest ukierunkowany na cały ts, ale nie sądzę żeby siady w czymkolwiek przeszkodziły. Myślę, że raczej pomogą. Do tego pomyśl o podstawowej suplementacji(aminokwasy,witaminy itp i jakaś forma kreatyny na ostatnie 6 tygodni) i zobaczysz,że powoli,ale w sposób ciągły siła będzie rosła. Powodzenia!

Moze warto o tym pomyslec jeszcze raz,po co ma ktos zakladac temat zeby pytac o dawkowanie kreatyny,yoszki itd. Zapytac czy swedzenie po BA jest normalne %-) itd.

tzn pewnie bialka, gainera i kreatyny na raz sie nie oplaca ale chodzi mi o jakies polaczenie, co byloby najlepsze

Panowie fajnie by było jeszcze jakbyście doradzili co dokupić do kreatyny :) białko mam już od treca , teraz zakupię kreatynę a co jeszcze bo słyszałem o jakiś hmb lub aminokwasach, że niby biorą kreatynę razem z nimi są większe efekty :) Jakbyście mogli doradzić to będzie fajnie . Pozdrawiam

[...] to calkiem sporo co do polaczenia CrEster+XPand napeno nie bedzie zle ale mozna tez lepsze zrobic przy niewiele wiekszym nakladzie finansowym np.20 zl wtedy robisz XP + Cp i jest to bardzo dobry cykl sam chyba bede taki robil niedlugo CrEster jest to ester kreatyny ale bez dodatkow musial bys wtedy dokupic jeszcze jakies transportery np.tauryne